A busca pela fertilidade envolve diversas estratégias, com destaque para a suplementação nutricional. Suplementos e vitaminas específicos, junto a uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, podem melhorar a saúde reprodutiva de homens e mulheres, aumentando as chances de gravidez. Aqui, exploramos como alguns nutrientes auxiliam casais na busca pela fertilidade.
Como a suplementação ajuda na fertilidade?
A suplementação com vitaminas e minerais é recomendada como apoio terapêutico na fertilidade devido à sua capacidade de combater o estresse oxidativo e melhorar funções específicas do sistema reprodutivo.
Esse tipo de suporte nutricional pode beneficiar a saúde reprodutiva masculina e feminina, melhorando aspectos como a qualidade dos espermatozoides nos homens e a saúde dos óvulos nas mulheres.
A suplementação, porém, deve ser orientada por profissionais especializados, pois a dosagem e a combinação corretas variam de acordo com as necessidades de cada paciente.
Suplementos recomendados para homens e mulheres
- Coenzima Q10
Essencial para a produção de energia nas células e como antioxidante, protege os espermatozoides do estresse oxidativo. Nos homens, contribui para a motilidade dos espermatozoides e, nas mulheres, auxilia na qualidade dos óvulos. - Ácido Lipoico
Este antioxidante ajuda a combater os radicais livres, que podem danificar as células reprodutivas. Além disso, apoia o metabolismo energético, crucial para a função reprodutiva. - Vitaminas C e E
Antioxidantes poderosos, a vitamina C melhora a motilidade dos espermatozoides e protege o DNA das células reprodutivas. A vitamina E protege contra radicais livres e pode ajudar a espessura do endométrio. - L-Carnitina e L-Acetil Carnitina
Essenciais para a fertilidade masculina, esses aminoácidos auxiliam na produção de energia, necessária para a movimentação dos espermatozoides, e também possuem efeitos antioxidantes que protegem as células reprodutivas. - Ômega 3
Estudos mostram que os ácidos graxos Ômega 3 promovem a saúde cardiovascular, o que beneficia a circulação sanguínea nos órgãos reprodutivos, e ajudam na produção de óvulos e na qualidade do sêmen. - Selênio e Zinco
Essenciais para a produção de espermatozoides saudáveis e a proteção contra danos oxidativos. O selênio melhora a motilidade dos espermatozoides, e o zinco é importante na síntese de DNA e regulação hormonal.
A importância da alimentação equilibrada
A suplementação pode potencializar os efeitos de uma alimentação rica em nutrientes. Frutas, vegetais frescos, carnes magras e grãos integrais fornecem uma base sólida para a saúde reprodutiva.
Evitar alimentos processados e ricos em gorduras saturadas também é essencial, pois esses alimentos podem interferir negativamente na fertilidade.
Considerações Finais
O uso de suplementos para fertilidade deve ser uma decisão consciente e orientada por profissionais de saúde. Quando combinada com um estilo de vida saudável, a suplementação nutricional pode se tornar uma aliada valiosa para casais que desejam aumentar as chances de concepção.
Aproveite os benefícios dos nutrientes para a fertilidade com orientação adequada e dê um passo importante na jornada rumo ao sonho da maternidade.
